Ok czyli dawać koło 10-15g na te 300 g piersi z kurczaka i wliczać sobie to w makro? tzn jeśli użyje te 15 g to wliczyć całość czy jeśli odleje resztki po usmażeniu to jak to wygląda?
Witam , cwicze SW w domu , dzis po treningu zjadlem 200g piersi z kurczaka pieczona w piemarniku i 2 kromki chleba zytniego bylo to o godzinie 20:16 i moje pytanie brzmi czy o 22 moge zjesc ok. 400g serka wiejskiego z bananem jablkiem i cynamonem
[...] ketchupu b0,1 t0,01 w3,3 kcl14,1 w sumie b23 t8,9 w43,3 kcl359,6 tu podjadłbym kilka orzechów żeby podbić ze 150 200 kcl obiad 150 g ryżu b11,2 t1 w114 kcl 508 jakieś 100g piersi kurczaka b21,5 t2,2 w1,2 kcl120 100g marchewki b0,5 t0,5 w6 kcl 30 w sumie b33,2 t3,7 w120,4 kcl650 Po treningu dwa banany/ wafle ryżowe/carbo? i odżywka białkowa, a [...]
[...] owsianych górskich + 50 g płatków owsianych "Coś na ząb" z jabłkiem i cynamonem + 200 ml mleka - batonik energetyczny musli firmy Nestle 35 g - 100 g brazowego ryżu + 120 g piersi z kurczaka + 50 g.ogorka zielonego szklarniowego - 1 bułka grahamka, 40 g łososia, banan - 80 g makaronu pełnoziarnistego, 100 ml jogurtu naturalnego, 20 g miodu [...]
Wszystkiego nie liczylem ale z grubsza to tak 500-1000 g piersi z kurczaka 200-400 g ryzu 5-10 jajek Do tego duzo wegli (czekolady zelki) Jesli dajesz kg piersi to juz masz ponad 200 g bialka. Zakwaszony jestes na 100 % - kup w aptece alkala N i pij rano i wieczorem po 2 miarki rozpuszczone w szklance wody.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jem byle zazwyczaj na codzien jem podobnie np dzis sniadanie : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 ) po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i [...]
Pytanko , mam lekko wypukłe sutki,jest to dla mnie duży problem estetyczny. Podobno to nie wina Bf-u (17,5%) ale za dużo spożywania nabiału co zawiera dużo estrogenów czyli piersi kurczaka. (4-5 razy w tygodniu). Polecono mi zastąpić kurczaka indykiem by mój problem znikł co o tym sądzicie? Jajka,Kabanosy,Boczek chyba bez problemu mógłbym [...]
[...] x 10 25kg x 10 / 25kg x 10 / 25kg x 10 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 / 22,5kg x 10 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 W Biedronce znalazłem nowe ciekawe produkty: 1. Frytki z piersi kurczaka: 95% pierś z kurczaka, olej rzepakowy, błonnik z grochu. 25B/100g produktu. Skład super. Cena 7 zł 2. Zupy krem bez konserwantów i syfu: póki co próbowałem z [...]
[...] słodyczy które potrafiłem zjeść w ciągu dnia. Oczywiście oprócz tego co wypisałem będą wchodziły ten w inne dni różne inne warzywa i owoce brzoskwinie, papryki itd. Z piersi z kurczaka i jajek tak samo różne potrawy by nie było strasznej monotonia. Paluszki z sezamem zastąpią mi lays'y przy oglądaniu filmów czy graniu. Prace mam przeważnie [...]
[...] doszedłem do wyniku w wyciskaniu leżąc na ławce poziomej: WL 75kg-7p od 23stycznia wszedłem również na diete ważąc 80kg. Sytuacja na dziś: Dieta: ok 1500kcal 3jaja 500g piersi z kurczaka 200g ryżu brązowego warzywa waga na dziś 77.5kg Trenuję 3razy w tyg Wt Śr Pt Biegam 3razy w tyg po 30minut Pn Czw Sobota Treningi zacznę podawać od [...]
w tym kłopot że człowiek nie wszystko lubi i nie wszystko zje. Mam rozpisaną dietę ale nie mogę zdzierżyć jedzenia piersi z kurczaka codziennie dlatego też pytałem o zamienniki czym można podkręcić białko a czym tłuszcze Zmieniony przez - uneedme w dniu 2017-02-03 09:58:53
[...] w sosie własnym (pół puszki), trzy łyżki kukurydzy konserwowej, trzy łyżki ryżu brązowego, szczy- piorek, łyżka majonezu light, szklanka soku pomidorowego • Obiad Filet z piersi kurczaka z patelni grillowej, gotowany kalafior (ok. trzy różyczki) • Podwieczorek Szklanka maślanki, sałatka z pomidora z cebulką, oliwą i octem balsamicznym [...]
Witam chciałbym sie zapytać czy np filet z piersi kurczaka który był w lodówce lub jakieś warzywa tracą swoje wartości pod wpływem zimna?? Lub gdy je np odgrzejemy w mikrofali to czy to też ma jakiś wpływ na wartość odżywczą?? z góry dzieki za odp.
[...] kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka czasem będę zmieniał też na to z indyka, ryby, wątróbkę. Oczywiście warzywa będą się zmieniać, żeby było trochę urozmaicenia. Co jakiś czas ryż i kaszę [...]
[...] albo jakiś kamieniołom poprostu nie siedzę cały dzień na d****. 1 posiłek 5 całych jaj 100 gram pieczywa pełnoziarnistego 2kaps l karnityna Omega 3 2 posiłek 150 gram piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 3 posiłek 30 g odżywki 70g płatki owsiane 4 posiłek ( przeważnie przed treningowy ) 150 g piersi z kurczaka 70 g ryżu Warzywa 2 x L [...]